在悉尼的產前瑜伽
在Acharyas瑜伽，孕婦參加瑜伽班，並繼續他們的做法，或啟動一個新的實踐與一些一般性的指導，鼓勵。
重要
- 醫生告訴你，你開始練習瑜伽。
- 如果你還沒有完成之前，等待，直到孕中期瑜伽。
- 告訴你的任何變化，你的經驗，你覺得瑜伽老師可能會影響你的瑜伽練習。
- 有點容易和不超過舒展在體內的激素催產素會在懷孕期間你的身體允許更大的靈活性。
- 享受你的瑜伽練習，享受你的懷孕和美妙的增長，或您的新孩子。
您的實踐的一般指南
鬆弛
放鬆是在懷孕期間非常重要，以減輕壓力。
在放鬆舒適，有不同的立場和毛毯您提供幫助。 詢問你的老師，您可能需要的任何幫助。
呼吸
以減少收縮的感覺的力量，更好地控制你的呼吸是非常重要的的。
任何呼吸技巧練習時不持有的氣息。 放在你的出吸入的氣息更強調說，4或5和努力呼氣與暫停之間的8個或10個。
沒有轟轟烈烈的呼吸！
姿勢
不要過多擔心向後彎曲。
當上背部向後彎曲的重點，推動胸部多一點。
沒有對胃鋪設的姿勢，你的老師會給你的替代品，例如貓的姿勢，狗構成或蹲。
冥想
冥想（精神安靜）是非常好的，在懷孕期間，找到更多的時間來靜靜地坐在一起認識您的breathin CG吸入3（SO），呼氣 3（HUM）。
首頁實踐
實踐盆底演習無論何時何地你有時間。 擰緊，然後釋放盆底。
姿勢練習包括深蹲（可以使用牆上），貓的姿勢，shoulderstand（靠牆的腿）。
願你的懷孕和新的孩子，給你帶來的巨大喜悅。
