在悉尼的产前瑜伽
在Acharyas瑜伽，孕妇参加瑜伽班，并继续他们的做法，或启动一个新的实践与一些一般性的指导，鼓励。
重要
- 医生告诉你，你开始练习瑜伽。
- 如果你还没有完成之前，等待，直到孕中期瑜伽。
- 告诉你的任何变化，你的经验，你觉得瑜伽老师可能会影响你的瑜伽练习。
- 有点容易和不超过舒展在体内的激素催产素会在怀孕期间你的身体允许更大的灵活性。
- 享受你的瑜伽练习，享受你的怀孕和美妙的增长，或您的新孩子。
您的实践的一般指南
松弛
放松是在怀孕期间非常重要，以减轻压力。
在放松舒适，有不同的立场和毛毯您提供帮助。 询问你的老师，您可能需要的任何帮助。
呼吸
以减少收缩的感觉的力量，更好地控制你的呼吸是非常重要的的。
任何呼吸技巧练习时不持有的气息。 放在你的出吸入的气息更强调说，4或5和努力呼气与暂停之间的8个或10个。
没有轰轰烈烈的呼吸！
姿势
不要过多担心向后弯曲。
当上背部向后弯曲的重点，推动胸部多一点。
没有对胃铺设的姿势，你的老师会给你的替代品，例如猫的姿势，狗构成或蹲。
冥想
冥想（精神安静）是非常好的，在怀孕期间，找到更多的时间来静静地坐在一起认识您的breathin CG吸入3（SO），呼气3（HUM）。
首页实践
实践盆底演习无论何时何地你有时间。 拧紧，然后释放盆底。
姿势练习包括深蹲（可以使用墙上），猫的姿势，shoulderstand（靠墙的腿）。
愿你的怀孕和新的孩子，给你带来的巨大喜悦。
