Hatha Yoga là gì?

Ngày 21 tháng 11 năm 2009

Theo văn bản "Geranda Samhita" có 7 bước trong Hatha-yoga. Shat-Karma. (6 purifications) Để làm sạch cơ thể. (Shodhana).

Sáu purifications là:

  1. 1.dhauti ... dạ dày làm sạch.

2.Vasti ... Colon làm sạch.
3. Neti ... làm sạch mũi với một hợp âm (Nata) được chế tạo các chủ đề bông.
4. Lauliki hoặc Nauli ... làm sạch đường ruột.
5.Trataka ... mắt làm sạch bằng cách nhìn và
6. Kapalabhati ... Sinuse và làm sạch thông qua mũi.

  1. Xin lưu ý: - Để làm sạch mũi, không có đề cập đến của Jala Neti trong bất kỳ văn bản của Hatha-Yoga.Jala có nghĩa là nước và Neti có nghĩa là các hành động làm sạch lỗ mũi với các hợp âm được thực hiện các chủ đề bông (Nata), "hạn Jala Neti không thực hiện bất kỳ ý nghĩa. Bên cạnh đó, nó được tìm thấy rằng bằng cách làm sạch màng nhầy với muối và nước có thể gây ra vài vấn đề.
  2. Asana. Tư thế sức mạnh và tính linh hoạt. Dridhata]
  3. Có 32 tư thế được đề cập trong Samhita Gheranda. Trong Samhita Shiva 8400.000 tư thế được đề cập, nhưng có không có tên của tất cả các tư thế tìm thấy bất kỳ nơi. Văn bản nói rằng trong số 8400.000 chỉ 84 tư thế là đủ cho chúng ta trong độ tuổi này. Vẫn không có đề cập đến tên của 84 tư thế được tìm thấy. Vì vậy, tôi đã đặt lại với nhau 84 tư thế và các biến thể được sử dụng phổ biến nhất của họ như là một dòng hướng dẫn cho việc thực hành các tư thế (asana) trong "Acharya'sHatha-Yoga".
  4. Pranayama:-Control nhẹ nhàng Breath.for Laghima].
  5. Có 8 Kumbhaka Pranayamas được đề cập trong Samhita Gheranda. Có khá khác pranayamas nhỏ cũng được tìm thấy trong các văn bản khác nhau.
  6. Pranayama, một số giáo viên có ý tưởng cứng đầu mà không có asana hoàn thiện một trong những không được thực hành Pranayama. Không có hướng dẫn như vậy trong bất kỳ văn bản.

    Tôi cung cấp cho thực hành rất dễ dàng của hơi thở ngay từ đầu của việc thực hành yoga.

    Sự tiến bộ sinh viên trong các thực hành gragually pranayamas cổ điển được giới thiệu. Chẳng hạn như Nadi shodhana, Ujjayi, Kapalabhati.

  7. Mudra:-Con dấu và khóa. vững chắc [Sthidhata], có 25 mudras.
    Một số mudras được gọi là Bandhas (khóa). Nói chung ba bandhas được sử dụng trong pranayamas cổ điển, họ đang có
  8. 1. Jalandhara bandha
    2.Mula bandha và
    3. Uddiyana bandha.

    Nó được chấp nhận bởi tất cả các trường học truyền thống của yoga bandhas và mudras là một phần thiết yếu và không tách rời của Hatha-yoga. Thực hành như Ashvini ấn, Vajroli ấn Khechari ấn là quan trọng đối với sức khỏe của cơ thể.

  9. Pratyahara:-bỏ phiếu trắng. Thu hồi tâm, bình tĩnh Dhirata]. Pratyahara là thực hành chủ yếu với các charkas.
  10. Thiền:-Quán. nhận thức [Pratyaksa.
  11. Samadhi:-One-Ness. Nhà nước sâu của Meditations hàng đầu để "thực hiện tự".
    Sáp nhập hoàn toàn vào ý thức tối cao. [Nirliptata].

"Raja-Yoga" là gì?

Tám chi của Yoga (theo Yoga Sutra của Patanjali) là thực hành lý tưởng của Raja Yoga. Đó là:

  1. Yama .... Abstinences. 5 quy tắc:
    a.Ahimsa .. Không bạo lực.
    b. Satya .. Chân.
    c. Asteya .. Nonstealing.
    d. Aparigraha .. không tham lam
    e. Brahmacharya .. sống độc thân.
  2. 2. Niyama ... Observences. 5 quy tắc.
    a. Shaucha .. Độ tinh khiết.
    b. Samtosha .. Contenment.
    c. Tapa .. Thắt lưng buộc bụng.
    d.Svadhyaya .. Tự nghiên cứu và
    e. Isvarapranidhana .. Thiên Chúa tạo ra ý tưởng.
  3. Asana .. Tư thế. Ngồi bất động đối với Thiền.
  4. Pranayama .. Breath kiểm soát. Điều chỉnh hơi thở để kiểm soát tâm trí.
  5. Pratyahara .. rút. Kiểm soát các giác quan từ các đối tượng giác quan.
  6. Dharana .. tập trung. Tập trung vào một đối tượng hoặc suy nghĩ hoặc hình ảnh.
  7. Thiền .. Thiền. Quán trên một suy nghĩ duy nhất mà không có bất kỳ rối loạn hoặc mất tập trung trong tâm trí.
  8. Samadhi .. Hiệp nhất. Là một trạng thái tâm linh.

Tất cả tám bước được thực hiện bởi các học viên hoặc Raja Yoga như sau:

  1. [1]. Yama và
  2. [2] Niyama cho tinh thần thực hiện được theo sau bởi một hành giả.
  3. [3] Asana
  4. [4] Pranayama và
  5. [5] Pratyahara được thực hành với nhau trong một tư thế ngồi dễ dàng và bất động, điều hòa hơi thở và thu hồi tâm từ phân tâm ra nước ngoài để được hấp thụ trong
  6. [6] Dharana
  7. [7] Thiền và
  8. [8] Samadhi, tất cả những nồng độ ba, chiêm niệm và một Ness-Tự do tinh thần.

Ba, Dharana, Dhyana và Samadhi với nhau là được gọi là Samyama .. thiền định.

Như tôi đã học kinh nghiệm và hiểu các Kinh điển của Patanjali, kinh điển là các định nghĩa nhỏ gọn, cách ngôn của những lời truyền đạt ý nghĩa sâu hơn, chẳng hạn như "Yoga" như được giải thích trong Kinh 2 / Chương, 1.

Vì vậy, các từ, định, klesha, asana, Pranayama là không có bất kỳ hướng dẫn thực tế của các thực hành trong Kinh Yoga của Patanjali. Đó là luận thuyết về triết lý của Yoga.

Hatha Yoga và Raja yoga cả hai đều thực hành tay trong tay để đạt được sức khỏe và thể lực, kiểm soát tinh thần và nhận thức tâm linh.

Có một câu nói:

Không Hatha mà không Raja và không có Raja mà không Hatha.

Như tôi đã tập yoga 49 năm qua và chia sẻ truyền thống hatha yoga và raja yoga với các sinh viên của tôi cho 36 năm qua ở Sydney, tôi là những người tận tụy thực hành và giảng dạy yoga như một cách truyền thống Ấn Độ cổ đại của cuộc sống sẽ đồng ý rằng không có vấn đề làm thế nào một số người đang cố gắng để hiện đại hóa yoga để phù hợp với phong cách của họ sẽ hội nghị thượng đỉnh các đại dương rộng lớn của Yoga.

Hầu hết mọi người những người đã được thực hành yoga với tôi cho tất cả những năm này vẫn còn với tôi và rất nhiều người trong số họ đang giảng dạy thực hành yoga.The tích hợp của Yoga như là một cách của cuộc sống là cách lý tưởng của cuộc sống.

"Yoga là một cách của cuộc sống, không chỉ là một nền văn hóa vật lý".