Ano ang Hatha-Yoga?

Nobyembre 21, 2009

Ayon sa text "Geranda Samhita" may 7 mga hakbang sa Hatha-yoga. Shat-karma. (6 purifications) Para sa hugas ng katawan. (Shodhana).

Anim purifications ay:

  1. 1.dhauti ... tiyan hugas.

2.Vasti ... Colon hugas.
3. Neti ... hugas ng ilong na may kuwerdas (nata) na ginawa out ng thread koton.
4. Lauliki o Nauli ... bituka hugas.
5.Trataka ... Eye hugas sa pamamagitan ng gazing at
6. Kapalabhati ... Sinuse at ilong daanan hugas.

  1. Mangyaring tandaan: - Para sa ilong hugas ay hindi banggitin ng Jala-neti sa anumang teksto ng Hatha-Yoga.Jala ay nangangahulugan na ang ibig sabihin ng tubig at Neti ang pagkilos ng paglilinis ang mga nostrils sa kuwerdas ginawa ng mga thread ng koton (nata), ang salitang "jala- neti ay hindi gumawa ng anumang kahulugan. Bukod, ito ay natagpuan na sa pamamagitan ng paglilinis ang mga membranes ng uhog na may asin at tubig ay maaaring maging sanhi ng ilang mga problema.
  2. Asana. Asta Para sa lakas at kakayahang umangkop. [. Dridhata]
  3. May 32 postures nabanggit sa Gheranda Samhita. Sa Shiva Samhita 8400.000 postures ay nabanggit; ngunit may ay walang mga pangalan ng lahat ng mga postures nahanap anumang kung saan. Teksto Ang sabi na out ng 8400.000 lamang 84 postures sapat na para sa amin sa edad na ito. Pa rin walang nagbanggit ng mga pangalan ng 84 na postures natagpuan. Samakatuwid, ako magkasama 84 pinaka-karaniwang ginagamit na postures at ang kanilang mga pagkakaiba-iba bilang isang gabay na linya para sa pagsasanay ng mga postures (asana) sa "Acharya'sHatha-Yoga".
  4. Pranayama:-Control ng Breath.for ang putla [Laghima].
  5. May 8 Kumbhaka Pranayamas nabanggit sa Gheranda Samhita. May lubos ng ilang mga iba pang mga menor de edad pranayamas nahanap rin sa iba't ibang teksto.
  6. Tulad ng para sa pranayama, ang ilang mga guro ay may mahigpit na ideya na walang pagperpekto asanas hindi isa ay dapat magpraktis ng pranayama. Walang tulad tagubilin sa anumang teksto.

    Bigyan ko napakadaling pagsasanay ng paghinga kanan mula sa simula ng pagsasanay yoga.

    Bilang mga mag-aaral na pag-unlad sa mga kasanayan sa gragually ang classical pranayamas ay ipinakilala. Tulad ng Nadi shodhana, Ujjayi, Kapalabhati atbp

  7. Mudra:-seal at kandado. para sa pagkamatatag [Sthidhata], may 25 mudras.
    Ang ilang mga mudras ay tinatawag na Bandhas (kandado). Sa pangkalahatan tatlong bandhas ay ginagamit sa classical pranayamas; ang mga ito ay
  8. 1. Jalandhara bandha,
    2.Mula bandha at
    3. Uddiyana bandha.

    Ito ay madaling tinanggap ng lahat ng mga tradisyonal na mga paaralan ng yoga na bandhas at mudras ay isang mahalagang at mahalagang bahagi ng Hatha yoga. Kasanayan tulad ng Ashvini mudra, Vajroli mudra Khechari mudra ay mahalagang para sa kalusugan ng katawan.

  9. Pratyahara:-Abstention. Withdrawal ng pag-iisip, para sa pagkamahinahon [Dhirata]. Pratyahara ay ensayado pangunahin sa ang charkas.
  10. Dhyana:-hunos-dili. para sa pandama [Pratyaksa].
  11. Samadhi:-One-Ness. Deep estado ng mga Meditations na humahantong sa "sarili makinabang".
    Para sa kabuuang pagsama-sama sa ang kamalayan ng kataas-taasang. [Nirliptata].

Ano ang "Raja-Yoga"?

Walong limbs ng Yoga (ayon sa Yoga Sutra ng Patanjali) ay ang ideal na pagsasanay ng Raja Yoga. Mga ito ay:

  1. Yama .... Abstinences. 5 mga patakaran:
    a.Ahimsa ... Hindi karahasan.
    b. Satya ... Katapatan.
    c. Asteya ... Nonstealing.
    d. Aparigraha ... hindi kasakiman
    e. Brahmacharya ... buhay na walang asawa.
  2. 2. Niyama ... Observences. 5 mga patakaran.
    a. Shaucha ... Kadalisayan.
    b. Samtosha ... Contenment.
    c. Tapa ... Pagkamahigpit.
    d.Svadhyaya ... Sariling pag-aaral at
    e. Isvarapranidhana ... Divine ideation.
  3. Asana ... Bikas. Upo gumagalaw o kumikilos para sa pagninilay-nilay.
  4. Pranayama ... hininga control. Ipinaguutos ang paghinga upang makontrol ang isip.
  5. Pratyahara ... withdrawal. Control ng mga pandama mula sa kahulugan-bagay.
  6. Dharana ... concentration. Concentrating sa isang bagay o naisip o mga imahe.
  7. Dhyana ... pagninilay-nilay. Pagmumuni-muni sa isa sa naisip lamang nang walang anumang disturbances o distractions sa isip.
  8. Samadhi ... Kaisahan. Pagiging isa sa espirituwal na estado.

Lahat ng mga walong hakbang ay kinuha sa pamamagitan ng practitioner o Raja Yoga tulad ng sumusunod: -

  1. [1]. Yama at
  2. [2] Niyama para sa espirituwal na nagsasagawa na sinusundan ng isang yogi.
  3. [3] Asana
  4. [4] Pranayama at
  5. [5] Pratyahara ay dapat ensayado sama-sama sa isang madali at hindi gumagalaw upo posisyon, ipinaguutos ang paghinga at withdraw ang isip mula sa panlabas paggambala sa buyo
  6. [6] Dharana
  7. [7] Dhyana at
  8. [8] Samadhi, ang lahat ng mga tatlong concentration, pagmumuni-muni at isa-Ness para sa espirituwal Freedom.

Mga tatlo, Dharana, Dhyana at Samadhi magkasama ay termed bilang Samyama ... pagninilay-nilay.

Habang mayroon akong natutunan at naunawaan ang mga Sutras ng Patanjali, ang mga sutras ay ang mga compact na kahulugan o aphorisms ng mga salita na conveying ang mas malalim na kahulugan, tulad ng ang "Yoga" na salita gaya ng ipinaliwanag sa Sutra 2 / Kabanata, 1.

Kaya ang mga salita, samadhi, klesha, asana, pranayama atbp Walang anumang mga praktikal na gabay ng mga kasanayan sa Yoga Sutra ng Patanjali. Ito ay treatise sa ang konsepto ng Yoga.

Hatha yoga at Raja yoga parehong ensayado na kamay sa kamay upang makamit pisikal fitness, mental control at espirituwal na kamalayan.

May sinasabi: -

Walang Hatha walang Raja at hindi Raja walang Hatha.

Bilang ensayado ako ng yoga para sa huling 49 taon at pagbabahagi ng tradisyonal ng hatha yoga at raha yoga sa aking mga mag-aaral para sa huling 36 taon sa Sydney, ako ay siguraduhin na ang mga na nang matapat na pagsasanay at magturo ng yoga bilang isang sinaunang Indian tradisyunal na paraan ng pamumuhay ay sumang-ayon na kahit na kung paano ang ilang mga tao ay sinusubukan upang gawing makabago yoga upang umangkop sa kanilang mga estilo ay rurok sa malawak na karagatan ng Yoga.

Karamihan sa mga tao ang mga na ay pagsasanay yoga sa akin para sa lahat ng mga taon pa rin sa akin at maraming ng mga ito ay pagtuturo yoga.The integrated na pagsasanay ng Yoga bilang isang paraan ng buhay ay ang mainam na paraan ng pamumuhay.

"Yoga ay isang paraan ng buhay, hindi lamang ng isang pisikal na na kultura".