ハタ·ヨガとは何ですか？

2009年11月21日

テキスト "Geranda Samhita"によると、ハタ·ヨガの7つのステップがあります。 shitの過去·過去分詞形·カルマ。 （6精製）体内を浄化するために。 （shodhana）。

シックス·精製は以下のとおりです。

  1. 1.dhauti ...胃洗浄。

2.Vasti ...コロンクレンジング。
3。 テスト自然照明薬...綿糸で作られた和音（NAT​​A）の鼻洗浄。
4。 LaulikiまたはNauli ...腸のクレンジング。
5.Trataka ...瞳を見つめによる浄化と
6。 Kapalabhati ... Sinuseと鼻腔洗浄。

  1. 注意： - 鼻洗浄はハタ·Yoga.Jalaの任意のテキストでJala-テスト自然照明薬の言及はありません水を意味し、テスト自然照明薬は、綿糸（NATA）製の弦で鼻孔を洗浄行為は、用語 "jalaを意味しますテスト自然照明薬はどんな意味がありません。 また、それは塩と水と粘液の膜をクリーニングによっていくつかの問題を引き起こす可能性があることが分かった。
  2. アーサナ。 強度と柔軟性を高めるために姿勢[。Dridhata]
  3. Gheranda Samhitaに記載されている32の姿勢があります。 シヴァSam​​hitaに8400,000の姿勢が挙げられる。が、任意の検出されたすべての姿勢のない名前がありません。 テキストは84の姿勢がこの時代に私たちのために十分である8400,000のうちと言います。 まだ84のポーズの名前の言及は見つかりませんでした。 したがって、私は84、最も一般的に使用されるポーズと "Acharya'sHatha·ヨガ"のポーズの練習（アサナ）のためのガイド·ラインとしてのバリエーションをまとめました。
  4. プラナヤマ： - コントロールBreath.forの明度の[Laghima]。
  5. Gheranda Samhitaに記載されている8 KumbhakaのPranayamasがあります。 また、様々な文章に見られるかなりの数の他のマイナーpranayamasがあります。
  6. プラナヤマの場合と同様に、いくつかの教師は、アーサナを完成せずに一呼吸法を練習してはならない頑固なアイデアを持っている。 任意のテキストにはそのような指示はありません。

    私はヨガの練習の初めから右呼吸の非常に簡単な練習を提供します。

    プラクティスの学生の進捗状況としてgragually古典的なpranayamasを紹介しています。 このようなナンディshodhana、ウジャイプラナヤマ、Kapalabhatiなど

  7. ムドラ：シールとロック。 安定のために[Sthidhata]、25ムドラがあります。
    いくつかのムドラは、バンダ（ロック）と呼ばれています。 一般的に3つのバンダは、古典的なpranayamasで使用されています。それらは
  8. 1。 Jalandharaバンダ、
    2.Mulaバンダと
    3。 Uddiyanaバンダ。

    それは普遍的にバンダとムドラは、ハタヨガ、ヨガの本質と不可分のものであることがヨガのすべての伝統的な学校で受け入れられています。 Ashviniムドラ、VajroliムドラKhechariムドラのような慣行は、身体の健康のためにきわめて重要である。

  9. Pratyahara：-棄権。 心の撤退、落ち着きの[Dhirata]。 Pratyaharaはcharkasで主に実践されています。
  10. ディヤーナ：-熟考。 知覚の[Pratyaksa]。
  11. サマディ-Oneらしさ。 "自己実現"につながる瞑想の深い状態。
    最高裁Conciousnessに合計合併。 [Nirliptata]。

"ラジャ·ヨガ"とは何ですか？

ヨガの八肢（パタンジャリのヨーガ·スートラによれば）ラジャ·ヨガの理想的な方法です。 これらは、次のとおりです。

  1. 山.... Abstinences。 5ルール：
    a.Ahimsa .. 非暴力。
    B。 サティヤ.. 真実。
    C。 Asteya .. Nonstealing。
    D。 欲張らないこと.. 非貪欲
    E。 ブラフマチャリア.. 独身。
  2. 2。 Niyama ... Observences。 5ルール。
    。 Shau​​cha .. 純度。
    B。 Samtosha .. Contenment。
    C。 タパ.. 緊縮財政。
    d.Svadhyaya .. 自習と
    E。 Isvarapranidhana .. 神の観念。
  3. アーサナ.. 姿勢。 瞑想のために動かない座っている。
  4. プラナヤマ..ブレスコントロール。 心を制御するために呼吸を調節する。
  5. Pratyahara ..撤退。 センスのオブジェクトからの感覚を制御します。
  6. Dharana ..濃度。 つのオブジェクトまたは思想や画像に集中。
  7. ディヤーナ瞑想...。 いずれかで熟考を念頭に置いて、任意の障害や邪魔せずだけ考えました。
  8. サマディ.. ワンネス。 精神的な状態で1である。

これらのすべての8つのステップは、次のように開業医やラージャ·ヨガで撮影されています。 -

  1. [1]。 山と
  2. 精神的な[2] Niyamaはヨギが続くことを行っています。
  3. [3]アーサナ
  4. [4]プラナヤマと
  5. [5] Pratyaharaは、息を調節することとで吸収されるように外側に気晴らしから心を引き出す、簡単に動かない座った姿勢で一緒に練習しなければならない
  6. [6] Dharana
  7. [7]ディアナと
  8. [8]サマディ、精神的な自由のためのすべてのこれらの3つの濃度、熟考と一ネス。

これらの3つDharana、ディヤーナとサマディは、一緒にSamyamaと呼ぶ.. 瞑想。

私が学んだとパタンジャリの経典を理解したように、経典などの経典2 /第1で説明した単語 "ヨガ"などのより深い意味を伝える言葉のコンパクトな定義や格言があります。

そうつまり、サマディ、klesha、アサナ、プラナヤマなどはパタンジャリのヨーガ·スートラにおける慣行のいずれかの実用的なガイダンスはありませんありません。 それはヨガの哲学に関する論文である。

ハタヨガとラジャ·ヨガは、両方の体力、精神的なコントロールや精神的な意識を達成するために手をつないで練習しています。

そこに言っている： -

ラージャとハタすることはできませんラジャのないハタはありません。

私は最後の49年間ヨガを練習し、シドニーの最後の36年間の私の学生と伝統的なハタ·ヨガやラージャ·ヨーガを共有してきたように、私は献身的に生命の古代インドの伝統的な方法として練習し、ヨガを教える人々は確信している一部の人々が自分のスタイルに合わせてヨガを近代化しようとしているどんなにヨガの広大な海に山頂ことに同意します。

ほとんどの人はこれらすべての年のために私と一緒にヨガを練習している人々が私と彼らの多くに残っている生き方としてのヨガのyoga.The統合された練習を教えている生活の理想的な方法です。

"ヨガは生活の方法です。だけでなく、物理的な文化"。