מה זה האטה יוגה?

אצ'אריה Upendra רוי טווס-Pose.

על פי הטקסט "Geranda Samhita" יש 7 שלבים האתה יוגה.

1. שאט-קארמה. (6 purifications) לניקוי הגוף. (Shodhana).
   ששת purifications הם:
   1.dhauti ... טיהור קיבה.
   2.Vasti ... ניקוי קולון.
   3. Neti ... טיהור באף עם אקורד (Nata) עשויים חוטי כותנה.
   4. Lauliki או נאולי ... ניקוי מעיים.
   5.Trataka ... טיהור העין על ידי מביט ו
   6. Kapalabhati ... Sinuse וטיהור האף המעבר.

   שימו לב: - לניקוי האף אין אזכור של ג'אלה-neti בכל הטקסטים של האתה יוגה.

   ג'אלה אמצעי מים Neti אמצעי פעולת ניקוי הנחיריים עם אקורד עשוי חוטי כותנה (Nata), המונח "ג'אלה-neti לא הגיוני. חוץ מזה, נמצא כי על ידי ניקוי הממברנות ריר במלח מים יכול לגרום לבעיות כמה.

2. Asana. יציבה לקבלת חוזק וגמישות. [. Dridhata]
   ישנן 32 תנוחות המוזכרים Samhita Gheranda. ב Samhita שבעה 8400.000 תנוחות מוזכרים, אך אין שמות כל התנוחות נמצא בכל מקום. הטקסט אומר כי מתוך 8400.000 רק 84 תנוחות מספיקים לנו בעידן זה. עדיין אין אזכור שמות של 84 תנוחות נמצאו. לכן, אני צריך להרכיב 84 תנוחות הנפוץ ביותר ווריאציות שלהם כקו מנחה תרגול של תנוחות (אסאנות) ב "Acharya'sHatha יוגה".
3. פראניאמה:-Control של קלילות Breath.for [Laghima].
   ישנם 8 Pranayamas Kumbhaka המוזכרים Samhita Gheranda. יש בהחלט כמה pranayamas קטין אחר נמצא גם טקסטים שונים.
   באשר פראניאמה, מורים שיש להם את הרעיון עקשן כי ללא אסאנות ושכלול אסור לתרגל פראנאיאמה. אין הוראות כאלה טקסטים כלשהו.

   אני נותן אימון קל מאוד הנשימה מהרגע הראשון של תרגול יוגה.

   כפי התקדמות התלמידים בשיטות gragually pranayamas הקלאסי פוגש. כמו נאדי shodhana, אוג'אי, Kapalabhati וכו '

4. מודרה:-חותמות ומנעולים. עבור יציבות [Sthidhata], יש 25 mudras.
   Mudras חלקם נקראים Bandhas (המנעולים). בדרך כלל שלוש bandhas משמשים pranayamas קלאסית, הם
   1. Jalandhara bandha,
   2.Mula bandha ו
   3. Uddiyana bandha.

   היא מקובלת על ידי כל בתי הספר המסורתיים של היוגה כי bandhas ו mudras הן חלק חיוני ובלתי נפרד של האטה יוגה. Practices כמו Ashvini מודרה, Vajroli מודרה Khechari מודרה החיוניים כל כך לבריאות הגוף.

5. Pratyahara:-ההימנעות. נסיגה של המוח, עבור רוגע [Dhirata]. Pratyahara נהוגה בעיקר עם charkas.
6. Dhyana:-התבוננות. עבור תפיסה [Pratyaksa].
7. Samadhi:-One-Ness. במצב של מדיטציה עמוקה המובילה "הגשמה עצמית".
   עבור המיזוג הכולל לתוך התודעה העליון. [Nirliptata].

מה זה "ראג'ה יוגה"?

שמונת איברי היוגה (לפי ביוגה סוטרה של פטנג'לי) היא תרגול אידיאלי של ראג'ה יוגה. אלו הם:

1. יאמה .... ועינויי. 5 כללים:
   a.Ahimsa .. ללא אלימות.
   ב סאטיה .. אמת.
   ג Asteya .. Nonstealing.
   ד Aparigraha .. לא חמדנות
   ה Brahmacharya .. פרישות.
2. 2. Niyama ... Observences. 5 כללים.
   א Shaucha .. טוהר.
   ב Samtosha .. Contenment.
   ג טאפה .. הצנע.
   d.Svadhyaya .. המחקר העצמי
   ה Isvarapranidhana .. מחשבות האלוהית.
3. Asana .. יציבה. יושב ללא תנועה למדיטציה.
4. פראניאמה .. שליטה בנשימה. הסדרת נשימה לשלוט על המוח.
5. Pratyahara .. נסיגה. שליטה על החושים מתחושת-חפצים.
6. Dharana .. ריכוז. ריכוז על אובייקט אחד או מחשבה או תמונות.
7. Dhyana .. מדיטציה. התבוננות על מחשבה אחת בלבד, ללא הפרעות או הסחות דעת במוחו.
8. Samadhi .. האחדות. להיות אחד עם מצב הרוח.

כל שמונת השלבים נלקחים על ידי המטפל או ראג'ה יוגה כדלקמן: -

1. [1]. יאמה ו
2. [2] Niyama עבור הרוחני מקיים להיות מלווה יוגי.
3. [3] Asana
4. [4] פראניאמה ו
5. [5] Pratyahara יש התאמן יחד במצב ישיבה קל תנועה, ויסות הנשימה ונסיגה את הנפש מן ההפרעה החוצה להיקלט
6. [6] Dharana
7. [7] Dhyana ו
8. [8] Samadhi, כל אלה ריכוז שלוש, התבוננות חד נס לחופש רוחני.

שלושת אלה, Dharana, Dhyana ו Samadhi יחד נקרא כמו Samyama .. מדיטציה.

ככל שלמדתי והבנתי את הסוטרות של פטנג'לי, הסוטרות הן ההגדרות קומפקטי או הפתגמים של מילים להעביר את משמעויות עמוקות יותר, כגון "יוגה" את המילה כפי שהוסבר סוטרה 2 / פרק, 1.

כך גם המילים, סמדהי, klesha, אסאנה, פראניאמה וכו 'אין כל הדרכה מעשית של שיטות העבודה סוטרה של פטנג'לי יוגה. זוהי מסה על הפילוסופיה של היוגה.

האטה יוגה ראג'ה יוגה הן מבוצעות יד ביד על מנת להשיג כושר גופני, שליטה נפשית ומודעות רוחנית.

יש אמרה: -

אין האטה ללא רג'א ולא רג'א ללא האטה.

כפי שכבר יוגה עבור 49 השנים האחרונות ושיתוף המסורתי האטה יוגה ראג'ה יוגה עם הסטודנטים שלי על 36 השנים האחרונות בסידני, אני בטוח כי מי במסירות לתרגל וללמד יוגה כדרך המסורתית ההודית העתיקה של חיי יהיה מסכימים כי לא משנה כמה אנשים מנסים לחדש יוגה כדי להתאים את הסגנון שלהם הפסגה הרצון האוקיינוס ​​העצום של היוגה.

רוב האנשים האלה שהיו תרגול יוגה איתי במשך כל השנים האלה עדיין איתי והרבה מהם מלמדים בפועל משולב yoga.The היוגה כדרך חיים היא הדרך האידיאלית של החיים.

"יוגה היא דרך חיים, לא רק לתרבות גופנית".