ما هو هاثا يوجا؟

أشاريا أوبيندرا روي في الطاووس، بوز.

وفقا ل "سامهيتا Geranda" النص هناك 7 خطوات في هاثا، اليوغا.

1. شط الكرمة. (6 التنقيات) للحصول على تطهير الجسم. (shodhana).
   التنقيات ستة هي:
   1.dhauti ... المعدة التطهير.
   2.Vasti ... تطهير القولون.
   3. NETI ... انفي التطهير مع وترا (ناتا) مصنوعة من خيوط القطن.
   4. Lauliki أو Nauli ... تطهير الأمعاء.
   5.Trataka ... تطهير العين من التحديق و
   6. Kapalabhati ... Sinuse والأنف التطهير مرور.

   يرجى ملاحظة ما يلي: - للحصول على تطهير الأنف لا توجد أي إشارة من بيت جالا، NETI في أي نصوص لهاثا يوجا،.

   جالا يعني المياه وNETI يعني أن عملا من أعمال تنظيف الأنف مع وتر مصنوع من خيوط القطن (ناتا)، فإن مصطلح "جالا NETI لا يجعل من أي معنى. الى جانب ذلك، وجدت أنه من خلال تنظيف الأغشية المخاطية مع الملح والماء يمكن أن يسبب بعض المشاكل.

2. أسانا. الموقف للحصول على القوة والمرونة. [. Dridhata]
   هناك 32 المواقف المذكورة في سامهيتا Gheranda. في سامهيتا شيفا المذكورة 8400.000 المواقف، ولكن لا يوجد أسماء المواقف التي عثر عليها في أي مكان. النص يقول أنه من أصل 84 فقط 8400.000 مواقف كافية بالنسبة لنا في هذا العصر. لا تزال موجودة لم يذكر أسماء من 84 المواقف. ولذلك، لقد وضعت 84 الوضعيات الأكثر استخداما والاختلافات الخاصة بهم كخط دليل لممارسة الوضعيات (أسانا) في "Acharya'sHatha-يوجا".
3. براناياما: التحكم في خفة Breath.for [Laghima].
   هناك 8 Pranayamas Kumbhaka المذكورة في سامهيتا Gheranda. هناك عدد غير قليل من pranayamas صغيرة أخرى كما وجدت في النصوص المختلفة.
   أما بالنسبة للبراناياما، وبعض المعلمين لديهم فكرة عنيد أنه من دون اتقان الوضعيات يجب على المرء أن لا يمارس براناياما. ليس هناك تعليمات من هذا النوع في أي النصوص.

   أعطي ممارسة سهلة للغاية من حق التنفس من بداية ممارسة اليوغا.

   كما تقدم الطلاب في الممارسات يتم تقديمها للgragually pranayamas الكلاسيكية. مثل نادي shodhana، Ujjayi، Kapalabhati الخ.

4. مودرا: الأختام، وأقفال. لثبات [Sthidhata]، هناك 25 mudras.
   ويطلق بعض mudras Bandhas (أقفال). عموما وتستخدم ثلاث bandhas في pranayamas الكلاسيكية، بل هي
   1. Jalandhara bandha،
   و2.Mula bandha
   3. Uddiyana bandha.

   هي مقبولة عالميا من قبل جميع المدارس التقليدية لليوغا أن bandhas وmudras تشكل جزءا أساسيا لا يتجزأ من هاثا، اليوغا. ممارسات مثل مودرا Ashvini، Vajroli مودرا Khechari مودرا تعتبر حيوية جدا لصحة الجسم.

5. Pratyahara:-الامتناع عن التصويت. انسحاب من العقل، من أجل الهدوء [Dhirata]. يمارس Pratyahara أساسا مع الشاكرات.
6. دهيانا:-التأمل. لتصور [Pratyaksa].
7. سامادهي: متعدد الإمكانات نيس. تأملات عميقة حالة تؤدي إلى "تحقيق الذات".
   عن الاندماج الكلي في عيه العليا. [Nirliptata].

ما هو "راجا يوجا-"؟

ثمانية من أطرافه يوجا (وفقا لسوترا اليوجا من باتنجالي) هو ممارسة مثالية من راجا يوجا-. هذه هي:

1. ياما .... Abstinences. 5 قواعد:
   a.Ahimsa .. غير العنف.
   ب. ساتيا .. الصدق.
   ج. آستيا .. Nonstealing.
   د. Aparigraha .. غير طمع
   ه. Brahmacharya .. العزوبة.
2. 2. نياما ... Observences. 5 قواعد.
   أ. Shaucha .. نقاء.
   ب. Samtosha .. Contenment.
   ج. تابا .. تقشف.
   d.Svadhyaya .. والدراسة الذاتية
   ه. Isvarapranidhana .. إلهي التفكير.
3. أسانا .. الموقف. الجلوس بلا حراك لالتأمل.
4. براناياما .. السيطرة على النفس. تنظم التنفس للسيطرة على العقل.
5. Pratyahara .. انسحاب. السيطرة على الحواس من كائنات معنى.
6. دارانا .. التركيز. التركيز على كائن واحد أو الفكر أو الصور.
7. دهيانا .. التأمل. فكر التأمل على واحد فقط من دون أية مضايقات أو الانحرافات في العقل.
8. سامادهي .. الوحدانية. كونها واحدة مع الدولة الروحية.

وتتخذ كل هذه الخطوات الثمانية من قبل طبيب أو راجا يوجا كما يلي: -

1. [1]. وياما
2. [2] نياما لالروحية تجري الواجب اتباعها من قبل المدرب.
3. [3] أسانا
4. [4] وبراناياما
5. [5] Pratyahara هي أن تمارس معا في وضع سهل وبلا حراك الجلوس، وتنظيم التنفس وسحب العقل من الخارج لإلهاء يمكن استيعابها في
6. [6] دارانا
7. [7] ودايانا
8. [8] السمادي، كل هذه تركيز ثلاثة، التأمل واحد نيس من أجل الحرية الروحية.

هؤلاء الثلاثة، دارانا، دايانا والسمادي معا ويطلق على مثل Samyama .. التأمل.

كما تعلمت وفهمت من سوترا باتنجالي، سوترا هي التعريفات المدمجة أو الأقوال المأثورة من الكلمات نقل أعمق المعاني، مثل "اليوغا" كلمة كما هو موضح في سوترا 2 / الفصل (1).

هكذا هي الكلمات، سامادهي، klesha، أسانا، وما إلى ذلك براناياما وليس هناك أي توجيه عملي للممارسات في سوترا اليوجا من باتنجالي. هو مقال على فلسفة اليوغا.

اليوغا هاثا وراجا يوجا تمارس على حد سواء جنبا إلى جنب لتحقيق اللياقة البدنية، وسيطرة العقلية والوعي الروحي.

هناك قول مأثور: -

لا هاثا دون رجا رجا لا وبدون هاثا.

كما سبق لي أن يمارس اليوغا على مدى السنوات ال 49 الماضية، وتقاسم التقليدية اليوغا هاثا وراجا يوجا مع طلابي على مدى السنوات ال 36 الماضية في سيدني، وأنا متأكد من أن أولئك الذين يمارسون اليوغا تفان وتعليم وسيلة قديمة الهندي التقليدي الحياة من شأنها أن توافق أنه مهما بعض الناس يحاولون تحديث اليوغا لتلائم نمط إرادتهم قمة في محيط شاسع من اليوغا.

معظم الناس الذين تم ممارسة اليوغا معي كل تلك السنوات لا تزال معي، والكثير منهم يدرسون yoga.The ممارسة متكاملة من اليوجا كطريقة للحياة هي الطريقة المثلى للحياة.

"اليوغا هي وسيلة للحياة، وليس مجرد ثقافة البدنية".