ما هو هاثا يوجا -؟

وفقا للنص "Geranda سامهيتا" هناك 7 خطوات في هاثا ، اليوغا. شط الكرمة. (6 التنقيات) لتطهير الجسم. (shodhana).

التنقيات ستة هي :

1. 1.dhauti... التطهير المعدة.

2.Vasti... تطهير القولون.
3. NETI... الأنف مع التطهير وترا (ناتا) مصنوعة من خيوط القطن.
4. Lauliki Nauli... أو التطهير المعوي.
5.Trataka التطهير... والعين عن طريق التحديق
6. Kapalabhati... Sinuse الأنف والتطهير مرور.

1. يرجى ملاحظة ما يلي : -- للحصول على تطهير الأنف ليس هناك ذكر للجالا NETI في أي نصوص لهاثا - Yoga.Jala يعني المياه وNETI يعني فعل تنظيف الأنف مع الحبل مصنوع من خيوط القطن (ناتا) ، فإن مصطلح "جالا NETI لا يجعل من أي معنى. الى جانب ذلك ، وجدت أنه من خلال تنظيف الأغشية المخاطية مع الملح والماء يمكن أن يسبب بعض المشاكل.
2. أسانا. للحصول على موقف القوة والمرونة. [. Dridhata]
3. هناك 32 المواقف المذكورة في سامهيتا Gheranda. في سامهيتا شيفا المذكورة 8400.000 المواقف ، ولكن لا يوجد أسماء جميع المواقف وجدت في أي مكان. النص يقول ان الخروج من المواقف فقط 84 8400،000 كافية بالنسبة لنا في هذا العصر. لا تزال موجودة لم يذكر أسماء من 84 المواقف. لذلك ، لقد وضعت 84 الوضعيات الأكثر استخداما واختلافاتها كخط دليل للممارسة الوضعيات (أسانا) في "Acharya'sHatha - اليوغا".
4. براناياما : - السيطرة على خفة Breath.for [Laghima].
5. هناك 8 Pranayamas Kumbhaka المذكورة في سامهيتا Gheranda. هناك عدد غير قليل من pranayamas صغيرة أخرى كما وجدت في النصوص المختلفة.
6. أما بالنسبة للبراناياما ، وبعض المعلمين لديهم فكرة أنه من دون العنيد الوضعيات اتقان يجب على المرء أن لا يمارس براناياما. ليس هناك أي تعليمات من هذا القبيل في النصوص.

   أعطي من السهل جدا ممارسة التنفس الصحيح من بداية ممارسة اليوغا.

   كما تقدم الطلاب في الممارسات يتم تقديمها للgragually pranayamas الكلاسيكية. مثل shodhana نادي ، Ujjayi ، Kapalabhati الخ.

7. مودرا : الأختام ، وأقفال. لثبات [Sthidhata] ، هناك 25 mudras.
   ودعا بعض mudras Bandhas (تأمين). عموما يتم استخدام ثلاثة bandhas في pranayamas الكلاسيكية ، بل هي
8. 1. Jalandhara bandha ،
   و2.Mula bandha
   3. Uddiyana bandha.

   ومن المسلم به عالميا من قبل جميع المدارس التقليدية لليوغا أن bandhas mudras وتشكل جزءا أساسيا لا يتجزأ من اليوغا هاثا -. ممارسات مثل مودرا Ashvini ، Vajroli مودرا Khechari مودرا هي حيوية جدا لصحة الجسم.

9. Pratyahara : - ممتنع. الانسحاب من العقل ، من أجل الهدوء [Dhirata]. يمارس Pratyahara أساسا مع الشاكرات.
10. دهيانا : - التأمل. لتصور [Pratyaksa].
11. سامادهي : متعدد الإمكانات نيس. تأملات عميقة في الدولة مما يؤدي إلى "تحقيق الذات".
    عن الاندماج الكلي في الوعي الأسمى. [Nirliptata].

ما هو "راجا يوجا -"؟

ثمانية أطراف اليوغا (وفقا لسوترا اليوجا من باتنجالي) هي ممارسة مثالية لرجا - اليوغا. هذه هي :

1. ياما... Abstinences. 5 القواعد :
   a.Ahimsa.. غير العنف.
   ب. ساتيا.. الصدق.
   (ج) آستيا.. Nonstealing.
   د. Aparigraha.. غير الجشع
   ه. Brahmacharya.. العزوبة.
2. 2. نياما... Observences. 5 القواعد.
   أ Shaucha.. النقاء.
   ب. Samtosha.. Contenment.
   (ج) تابا.. التقشف.
   d.Svadhyaya.. والدراسة الذاتية
   ه. Isvarapranidhana.. التفكير الإلهي.
3. أسانا.. الموقف. الجلوس بلا حراك لالتأمل.
4. .. براناياما السيطرة على النفس. تنظم التنفس للسيطرة على العقل.
5. Pratyahara.. الانسحاب. السيطرة على الحواس من الأجسام معنى.
6. دارانا.. التركيز. التركيز على كائن واحد أو الفكر أو الصور.
7. دهيانا.. التأمل. الفكر التأمل على واحد فقط من دون أية مضايقات أو التشتت في الذهن.
8. سامادهي.. الوحدانية. كونها واحدة مع الدولة الروحية.

وتتخذ كل هذه الخطوات الثمانية من قبل طبيب أو يوجا رجا كما يلي : --

1. [1]. وياما
2. [2] نياما لالروحية تجري الواجب اتباعها من قبل المدرب.
3. [3] أسانا
4. [4] وبراناياما
5. [5] Pratyahara هي أن تمارس معا في وضع سهل والجلوس بلا حراك ، وتنظيم التنفس وسحب الذهن من التشتت إلى الخارج ليتم استيعابها في
6. [6] دارانا
7. [7] ودايانا
8. [8] السمادي ، كل هذه تركيز ثلاثة ، واحد نيس التأمل من أجل الحرية الروحية.

هذه الثلاثة ، دارانا ، دايانا والسمادي معا صفه Samyama.. التأمل.

كما تعلمت وفهمت من سوترا باتنجالي ، السوترا هي التعريفات المدمجة أو من الكلمات المأثورة نقل أعمق المعاني ، مثل "اليوغا" على النحو المبين في كلمة سوترا 2 / الفصل 1.

وكذلك هي الكلمات ، سامادهي ، klesha ، أسانا ، براناياما الخ وليس هناك أي توجيه عملي للممارسات في اليوغا سوترا من باتنجالي. هو مقال على فلسفة اليوغا.

اليوغا هاثا واليوغا وتمارس كل من رجا يدا بيد لتحقيق اللياقة البدنية ، والسيطرة العقلية والوعي الروحي.

هناك قول مأثور : --

لا هاثا ورجا رجا بدون أي دون هاثا.

كما سبق لي أن يمارس اليوغا ل49 سنة الماضية ، وتقاسم اليوغا هاثا التقليدية واليوغا رجا مع طلابي على مدى السنوات ال 36 الماضية في سيدني ، وأنا متأكد من أن أولئك الذين يمارسون اليوغا تفان وتعليم باعتباره الطريقة القديمة التقليدية الهندية للحياة وسوف توافق أنه مهما بعض الناس يحاولون تحديث اليوغا لتلائم أسلوبهم وقمة في محيط شاسع من اليوغا.

معظم الناس الذين تم ممارسة اليوغا معي كل تلك السنوات لا تزال معي ، والكثير منهم من ممارسة التدريس yoga.The متكاملة من اليوغا كطريقة للحياة هي الطريقة المثلى للحياة.

"اليوغا هي وسيلة للحياة ، وليس مجرد ثقافة البدنية".