مرحبا بكم في بتمارين أشاريا في
مركز لليوجا أشاريا يعلم النمط الهندي الأصيل والأصلي لهاثا يوجا ،.
استهلالية العرض :
14 يوما غير محدود اليوغا وقت الغداء
دولار فقط 27 *
ليس هناك والقفز ، واستخدام أي من الكتل والأحزمة أو الحبال وليس الهواء الساخن في الغرفة.
هادئة وسلمية واسعة يوجا في قلب المدينة.
كما يتم تصنيف فئات المبتدئين ، المبتدئ إلى العادية ، العادية والمكثفة ، من أجل إدخال تحسينات تدريجية. كثافة ممارسة الزيادات في مستوى الممارسة العادية وأصعب بكثير في مستوى مكثفة مع مستويات أعلى من الممارسات.
لحضور الدورات العادية أو المكثفة يرجى التحدث شخصيا مع المسيحية أو معلمك يوجا في المركز. إذا كنت تمارس بالفعل الكثير من الوضعيات ، فإن هذا "المستوى مكثفة" تكون مناسبة جدا بالنسبة لك لمزيد من التقدم في اليوغا الخاصة بك مع pranayamas الكلاسيكية ، bandhas ، mudras وأقوى مستوى المواقف.
يمكنك تغيير نحو الأفضل
شكل الممارسة.
كل جلسة يوجا يبدأ :
[أ] الاسترخاء العميق : حوالي 10 إلى 15 دقيقة لتهدأ من التعب والتوتر والتعب.
ثم الجلوس إلى الممارسة
| ب تقنيات التنفس] (براناياما) لتعزيز الرئتين والحجاب الحاجز ، وتنشيط العقل والجسم مع "برانا" (لقوة الحياة) لممارسة المواقف بشكل أكثر كفاءة.
الناس الذين يقولون "لا لممارسة براناياما المواقف قبل" ، لا يعرفون ما الذي يتحدثون عنه. تأتي إلى فئة اليوغا والخبرة من قبل نفسك ، ومعرفة الفوائد.
بعد الوقوف في التنفس
[ج] ببطء رشيق يصل العضلات والمفاصل الرئيسية في الجسم قبل أن المواقف الرئيسية التي تمتد حتى المواقف ستكون أكثر مريحة وآمنة من أي سلالة والإصابات.
[د] تمارس والمواقف (أسانا) في أي التسلسل الصحيح
- دائمة ،
- الجلوس ،
- مستلق ،
- المعرضة ،
- تحقيق التوازن بين المستويات
أيضا مع الوراء ، إلى الأمام ، وتطور الجانبي وتمتد على مدار
العمل خارج الجسم كله لثبات ، التنغيم ، والمرونة والقوة.
وتعقد الوضعيات أطول مع التركيز على التنفس السليم والصحيح للتسويات والتحالفات تشكل كل لمزيد من التقدم ومزايا أفضل من المواقف.
هناك 84 الوضعيات الكلاسيكية والتغيرات المختلفة في نظام يوغا أشاريا وتمارس هذه المواقف في مبتدئين إلى مستويات مكثفة.
[ه] إنهاء جلسة عمل مع الهدوء العقلية في موقف تأملي الجلوس للاسترخاء الجسم والعقل أن يشعر سلمية وسعيدة.
تأتي جنبا إلى جنب للاستمتاع يوجا صحيح مع المعلمين يوجا من ذوي الخبرة.
